반응형
행복한 다이어트 나는몸신이다
다이어트의신
전서영 몸신 허리 디스크 운동법
20232월16일 예고 편
달걀노른자팩
1. 달걀의 노른자와 흰자를 분리한다.
2. 분리한 달걀노른자를 얼굴에 얇게 펴 바른다
3. 약 3분 정도 노른자가 완전히 굳을 때까지 기다린다
S라인 폼 운동
1. 허리와 꼬리뼈 사이에 폼롤러를 놓고, 다리를 90도가 되도록 위로 들고 고관절을 좌우로 돌려준다
2. 다리를 허공으로 들어 자전거를 타듯 돌려준다
3. 폼롤러를 발끝에 두고, 요가볼을 다리 사이에 놓는다
팔은 바닥에 편안히 두고 엉덩이를 위로 들어 올린다
셀러리전 레시피
<재료>
물 200ml, 메밀가루 100g, 소금 1t, 셀러리
<요리법>
메밀가루, 물, 소금을 넣고 묽지 않게 반죽한 후 기름을 두른 프라이팬에
셀러리를 적당량 펼쳐 구워준다
티클린 주스 레시피
대추야자 5~6알 바나나 1개 우유 300ml 단백질 파우더 1큰술 재료
대추야자의 씨를 빼고 대추야자는 3등분 나누고
믹서기 대추야자 바나나 우유 단백질 파우더를 넣고 갈면 완성
반응형