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나는몸신이다 286회
<혀를 보면 전신 건강을 알수 있다>
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엉덩이로 계단 걷는
엉계 운동법
상체를 반듯이 세우고 무릎은 90도를 유지한다.
엉덩이에 힘을 주고 뒷꿈치로 바닥을 차듯 계단을 오른다
엉덩이가 접히는 라인에 손을 대고 엉덩이에 힘이 들어가는 걸 느끼며 오른다
(계단은 높이에 따라 1층
혹은
2개층으로 오른다)
나는몸신이다 BP주스 새싹보리차 쥬스
BP주스 만드는법
비트 1/4쪽,
피스타치오10
두유200ml와 넣어 갈기.
꿀을 한스푼넣어 저어줌
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