나는 몸신이다 322회 위해주는 그릭요구르트 위대한찜요리 운동법 레시피 몸신 최서영 정민수

나는몸신이다

 

나는몸신이다 위암 주제로 레시피 운동법

몸신의 그릭요구르트 만드는법

 

위해주는 그릭 요거트 레시피

<재료>

요구르트 200g, 토마토 80g, 커피필터, 면포, 커피드리퍼

 

<요리법>

1. 커피 필터에 요구르트 200g을 넣고 8시간 정도 유청을 제거한다

2. 유청이 제거된 꾸덕꾸덕해진 요구르트를 접시에 담아 준비된 토마토 80g을 작게 썰어넣는다

 

야채 고기 해산물로 만드는 찜통요리

찜요리 찜 레시피

 

위대한 찜 레시피

1. 차돌박이 또는 대파 삼겹살에 파프리카 등과 같은 채소를 올린다

2. 좋아하는 재료를 넣고 돌돌 만다

3. 찜통에 먹기 좋게 숙주를 밑으로 깔아 플레이팅한다

4. 청경채는 밑동만 제거해 찜기 바닥에 깐다

5. 껍질째 얇게 썬 단호박으로 찜기에 넣는다

6. 오징어와 신선한 재료를 조합하여 넣고 찐다

7. 물이 끓은 후 찜기를 넣는다

 

바디피트니스국가대표 최서영 몸신

3월 9일 공개됩니다

 

경수 척수증 예방 생활 자세 교정법

수건을 목 높이정도로 돌돌만다
수건을 머리에 베고 옆으로 눈는다
시선과 팔꿈치 각도를 일직선으로 맞춘다
컴퍼스처럼 꼭짓점을 기준으로 돌린다
시선과 팔꿈치 방향을 일직선으로

유지한채 팔꿈치 턱을들어올린다