나혼자산다 박나래 다이어트 389회 닭가슴살 미역국수 간식용 프로틴바 고추냉이 토마토 만드는방법 레시피

MBC 나혼자 산다 389회

 

집에서 박나래가 만들어본 다이어트 식단 음식

싸이클과 폴댄스 운동은 물론

 

박나래표 음식

 

닭가슴살 미역국수 레시피

1. 달걀을 삶는다

2. 파프리카를 썬다

3. 미역국수를 씻어준 후 동치미 육수에 넣어준다

4. 닭가슴살을 잘 데워준다

5. 닭가슴살을 잘 찢어준다

6. 국수에 닭가슴살과 파프리카를 넣어준다

7. 삶은 달걀을 반으로 잘라 넣어준다

 

간식용 프로틴바 레시피

1. 호두, 대추야자, 구운아몬드, 프로틴,

올리고당 또는 꿀을 넣고 믹서기에 갈아준다

2. 그릇에 그래놀라와 카카오 가루를 뿌려둔다

3. 믹서기에 갈아둔 프로틴바를 뭉쳐 모양을 잡아준다

4. 그릇에 담아둔 그래놀라와 카카오가루를 프로틴바에 묻혀준다

 

고추냉이 토마토

1. 토마토를 썬다

2. 토마토 위에 꿀을 뿌린다

3. 고추냉이를 그릇에 뿌린다

 

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