반응형
엄지의제왕 440회
<뒤태로 보는 건강적신호 엄지의 제왕>
등 건강을 책임지는 5분날개뼈 운동법
5분 날개뼈 운동법 송개됩니다
날깨뼈 살리고 뱃살 빼는 운동 법
<양쪽 회전 1회 10회 3세트>
1. 다리를 뻗어서 앉은 후 허리는 세운다
복사근 - 몸통을 회전시킬때 사용하는 근육
2. 양팔을 옆으로 쫙 편다
3. 상체를 오른쪽으로 3회 회전한다
4. 제자리에 돌아와서 왼족도 3회 회전한다
.날개뼈 운동
-다리는 골반 너비로 벌린다
-무릎은 구부리고 허리는 숙이고 팔은 굽힌다
-팔은 어께 높이만큼 옆으로 벌린다
-팔은 앞으로 뻗었다가 날개뼈 모으고
-팔을 앞으로 모으고 올라간다
오일풀링 오일풀링법
1. 들기름으로 가글한다
2. 20-30분 동안 가글 후 뱉어낸다
채소수프 레시피
물 600ml 토마토 한개 양배추1/8
브로콜리 반 개 당근 두개
1. 재료 세척후 잘게 썬다
2. 당근 8분 양배추 5분 브로콜리 3분 토마토 3분 삶는다
3. 믹서에 채소수프& 물 넣어 갈으면 완성.
기체조
도움이되는 차
호흡기 질환 - 폐유
도라지차
고혈압 심장볍 - 심유
오미자차
소화 장애 당뇨병 - 비유 담유
진피차
반응형