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주제에 맞는 다양한 건강정보를 소개하는 몸신의 탄생
2회, 3회 방송에서 소개된 건강정보
장-간 해독으로 다이어트 하는 해독부장간 주스 레시피
<재료 / 일주일 기준>
검은 콩 500g, 감자 4개
<요리법>
1. 물에 1의 재료를 넣고 30분 정도 불려줍니다.
2. 다 불려진 검은 콩을 냄비에 넣고 눌렀을 때 뭉개질 정도로만 익혀 줍니다.
3. 익은 검은 콩과 생감자를 믹서기에 넣어 갈아 줍니다.
무릎 충격은 줄이고 지방은 태우는 걷튀 운동법
<운동방법>
1주차: 1분 걷고 1분 뛰기
2~3주차: 1분 걷고, 3~5분 뛰기
4주차 이상: 연속으로 뛰는 시간을 점차 늘이기
<걷뛰할 때 지켜야 하는 수칙>
1. 빨리 걷는 속도와 비슷한 속도로 뛰기
2. 걷는 시간은 최대 2분이 넘지 않도록 하기
3. 걷뛰 전후, 부상 예방을 위해 스트레칭 하기
<주의사항>
종아리, 허벅지, 무릎 등에 통증이 있다면 2~3일 정도 쉬기
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