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엄지의제왕 463회
고관절 골밀도 높여주는 시래기 요리 무청무침 음식 고관절 운동하는 법 음식 소개
관절튼튼쥬스 관절튼튼주스 미역줄기무침 뇌기능 테스트
2021년 12월7일
#엄지의제왕 토양쥬스
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엄지의제왕 고관절 강화 엉덩이 근육 도움이 되는 운동법
1. 양발을 어깨너비 좀 더 넓게 선 후
2. 양손은 앞으로 나란히 자세 하거나 힘들면 팔이 아프면 양손깍지 자세
3. 한쪽다리를 옆으로 뻗으면서 자세를 낮추어 스케이트 타듯이 운동
미역줄기무침 -> 관절에 좋은 미역줄기무침 레시피
관절 튼튼 주스 재료 -> 마 블루베리 인삼 꿀 견과류 미숫가루 우유 넣어서 믹서에 갈아서 만든다
엄지의제왕 무소음박수 -> 뇌 기능 도움
고관절 튼튼 주스 쥬스
마 블루베리 인삼 꿀 견과류 미숫가루 우유
엄지의제왕 토양 주스
토마토 2개
양파 1개
올리브유 1스푼
믹서기에 재료를 적절하게 썰어서 간다
양파 1 토마토 2 비율로 한다
올리브오일은 토마토 2개당 1스푼 넣어 완성
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