KBS 빼고파 9회 다이어트 오므라이스 요리법 누워서하는코어운동 9회 diet 김신영 레시피

KBS 빼고파

하재숙, 배윤정, 고은아, 유정, 김주연, 박문치가 김신영의 도움을 받아

다이어트를 하는 예능프로그램

 

9회 방송에서는 김신영이 다이어트 하는 멤버들을

위해 준비한 요리

 

diet 다이어트 오므라이스 만드는 방법

초간편 오므라이스 레시피

 

<재료>

손질 채소, 다진고기, 즉석 현미밥, 저당 케첩

 

<요리법>

1. 기름을 넣은 팬에 다진 고기를 넣고 볶아준다

2. 손질채소를 고기 양만큼 넣고 볶아준다

3. 즉석 현미밥을 넣고 볶아준다

4. 저당 케첩을 넣는다

5. 달걀을 풀어서 지단을 만든다

6. 만든 지단을 오므라이스 위에 올린다

7. 저당 케첩을 뿌려준다

 

빼고파 운동법

누워서 하는 코어 운동

1. 양 무릎을 엉덩이 너비로 벌린 후 그 사이에 키친타월을 끼운다

2. 양팔과 무릎을 복부 쪽으로 모아주면서 키친타월을 잡은 뒤 원래의 위치로 돌아간다

 

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