엄지의제왕 미나리북어찜 젊은 고혈압 낮추는 운동 법 허훈 아보카도오일 토마토달걀볶음 바람개비원그리기스트레칭 레시피 399회 샐러드

엄지의제왕 399회

 

생활속 혈압 습관을 늘리는 이유는?
슈퍼스타 농구 허훈 혈압 낮추는 운동법

아보카도

 

미나리북어찜 레시피

<재료>

미나리, 쌀뜨물, 말린 다시마, 북어포, 대파, 아몬드

 

<양념장 재료>

후추, 고춧가루, 청주, 다진마늘, 간장, 참깨, 참기름

 

<요리법>

1. 미나리를 약 10cm 길이로 자른다

2. 냄비에 북어포와 쌀뜨물 말린 다시마를 넣고 5분 정도 찐다

3. 고춧가루에 간장, 청주, 참기름, 다진마늘, 참깨, 후춧가루를 넣어 양념장을 만든다

4. 익힌 북어포에 양념장을 넣고 버무린다

5. 미나리와 채 썬 대파를 올려 버무린 후 약한 불에서 5분 찐다

6. 아몬드를 뿌려준다

 

아보카도오일 토마토달걀볶음 레시피

<재료>

토마토, 달걀, 대파, 아보카도오일, 멸치액젓, 물

 

<요리법>

1. 달걀물을 푼다

2. 달걀물에 멸치액젓과 물을 넣어 섞는다

3. 달군 프라이팬에 아보카도오일을 두른다

4. 아보카도오일에 대파를 볶는다

5. 토마토를 넣고 볶는다

6 아보카도오일을 두른 팬에 달걀물을 넣고 저으면서 볶는다

7. 불을 끈 상태에서 볶아둔 토마토를 넣고 함께 섞는다

 

바람개비 스트레칭

원그리기스트레칭

 

#엄지의제왕 배세안제
재료준비

배반개
바나나반개
밀가루2스푼
꿀한스푼

 

만드는법

배 바나나 꿀 밀가루를 믹서기에 넣고

갈아준다
곱게 갈은 가루를 마사지하듯

문질러준다