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엄지의제왕 413회
엉덩이 볼륩 업 까치발 운동
1. 다리를 어깨너비로 벌린다
2. 양쪽 엉덩이에 힘을 주며 발꿈치를 들었다 내린다
3. 한번에 12회 실시
스트레스 타파 빨래 운동법
1. 옷을 비빈다
2. 옷을 짠다
3. 옷을 턴다
4. 옷을 넌다
5. 옷을 걷는다
6. 옷을 다린다
7. 옷을 입는다
8. 외출한다
턱 끝 마시지법
1. 턱과 흉쇄유돌근 위에 크림을 충분히 바른다
2. 귀 뒤쪽부터 접시로 자극한다
3. 이근을 마사지한다
4. 광대뼈 아랫부분을 마사지한다
5. 교근을 마사지한다
15일
돈안들이고 셀프로 예뻐진다!
오늘부터회춘한다
비밀의 엄지들의 비법 대공개
민주현
피부를 촉촉하게 해주는 피부 음식 레시피
브로콜리줄기수프 레시피
<재료>
브로콜리줄기 한개
양파 한개
올리브오일 2스푼
소금약간 후추약
레몬1/4개,
생수2/3컵
<브로컬리줄기 수프 만드는 법>
1. 달궈진팬에 올리브오일을 두르고
2. 채썬 브로콜리와 양파를 넣고 5분간 익힘
3. 믹서에익힌 브로콜리줄기와 양파 물을 투하
4. 소금을넣고 믹서로간다
5. 후추 레몬즙을 솔솔
#엄지의제왕 브로컬리 주스
#엄지의 제왕
#엄지의제왕 오토파지쥬스
#엄지의제왕 오토파지
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