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엄지의 제왕
416회편의 주제
114kg 감량한 의사들의 다이어트
비닐봉지 운동법, 토마토 양배추로 만든 건강한 다이어트 음식 등
전체 114kg을 감량한 의사들이 소개하는 다이어트 비법
토마토양파수프 레시피
<재료>
토마토 2개, 양파 1개, 물 300mL, 파슬리 약간, 후추 약간,
다진 마늘 반스푼, 올리브오일 2스푼
<요리법>
1. 냄비에 올리브오일을 두른다
2. 채 썬 양파 1개와 다진마늘 반 스푼을 볶는다
3. 양파가 익으면 토마토 2개를 넣고 볶는다
4. 토마토가 익으면 물 300mL를 넣는다
5. 중불로 낮춰 10분간 끓인다
누룽지커피 레시피
1. 누릉지를 뜨거운 물에 10분간 불린다
2. 커피믹스 한 봉지를 컵에 넣는다
3. 불린 누릉지를 티스푼으로 새 숟가락 넣는다
4. 뜨거운 물에 150mL 정도 붓고 섞는다
비닐봉지 제기차기 운동법
1. 비닐봉지에 공기를 넣고 묶는다
2. 비닐봉지 손잡이에 노끈을 묶는다
3. 끈을 잡고 비닐봉지를 찬다
양상추 샌드위치 레시피
1. 도마에 랩을 넓게 깐다
2. 양상추 다섯겹을 랩 위에 올린다
3. 양파 슬라이스를 올린다
4. 토마토 슬라이스 3조각을 올린다
5. 삶은 달걀 슬라이스를 올린다
6. 올리브유를 두르고 안심을 구운다
7. 소금과 후추로 간을 한다
8. 구운 고기를 재료 위에 올린다
9. 슬라이스 치즈 한장 올린다
10. 양상추 다섯겹을 덮는다
11. 랩으로 싼다
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