엄지의제왕 아몬드 양배추밥 아몬드양배추밥 위편한 꽈배기 기지개 스트레칭 견과류 소화불량 금은화 요리 레시피 417회 조용태 운동법

엄지의제왕

 

오토파지 주스
모방 오토파지 쥬스 만드는법

 

<재료>
귀리 미나리 무

<오토파지주스 만드는법>
귀리는 30분간 물에 불린다
팬에 귀리는 10분간 볶으며 수분을 날린다
씻은무 100g
배1/4 껍질채
미나리 한줌 50g 준비한다
물100ml 함께 넣어 믹서기에 간다
컵에 갈아놓은 오토파지쥬스에 볶은귀리 2스푼 올린다

 

엄지의제왕 417회

 

집콕 생활 소!화!불!량!
소화불량 돕는 식품
막힌속을 뻥
핫 푸드 양배추 음식 식품 레시피

양배추 샐러드 밥 주스

견과류 아몬드 헬리코박터균 억제 도움

금은화 운동법

 

아몬드 양배추밥 요리 레시피

1월12일

 

아몬드양배추밥 레시피 '

<아몬드 건강하게 먹는방법>

아몬드양배추밥 요리 레시피
<재료>
쌀2컵

물2컵
아몬드 슬라이스 2
양배추1/16

쌀2컵 물 2컵 넣고 밥을 지어서
양배추 100g넣고 얌배추 쌈장 함께 먹으면 끝
 

<소스>
아몬드쌈장 레시피

<재료>
된장 2스푼 고추장1스푼 다빈마늘1.2

참기름2티스푼
꿀 아몬드 으깨서 1스푼

아몬드 갈아서 분말1스푼

풋고추

넣고 섞어주면 아몬드 쌈장 끝

 

엄지의제왕 조용태 트레이너 운동법

위편한 꽈배기 스트레칭

1.바닥에 엎드려 양팔을 벌리고 고개를 오른쪽 돌리고 오른쪽 다리 반대쪽으로 넘긴다
2. 오른팔을 뒤로 올리고 내렸다 반복

 

위편한 기지개 스테레칭

1.수건을 어깨 너비로 팔을 올리고 호흡을 5-7초 들어마시고
올라올때 내쉰다
2. 7회식3세트