MBN 엄지의제왕 깨쥬스 얼린두부황태가스 깨주스 초유단백질 음식 식품 근감소증 428회 자가진단 집 참깨 들깨 아몬드 땅콩 주스

의학상식, 음식, 운동 등 다양한 생활 건강 정보를 소개하는

프로그램

 

MBN 엄지의 제왕

428회 방송

백 세까지 두발로! 근육성장법이라는 주제로 다양한 내용 공개

 

근육부자 이만기 집 의 근육관리 비법

생활 속 근육 운동법과 음식

백세까지 두발로 근육 성장법!
근육 테스트

1.줄자로 종아리 둘레를 잰다
서있는 상태에서 가장 두꺼운 종아리 둘레를 잰다
2.엉덩이 파워 확인해라
몸의 중심 근육 엉덩이
엉덩이로 나무젓가락 부러뜨리기
끈으로 나무젓가락을 감은후 엉덩이로 부러뜨리기

심상선 근육남 운동법
틈새운동
1. 지하철역까지 걸어가면서 팔굽혀펴기 운동
2. 식이요법 식단 참깨 들깨 땅콩 아몬드 만든 깨주스
밥 감자 계란 생선 등

깨주스 레시피
믹서에 땅콩 아몬드 참깨 들깨 각20g 갈아준다
물 매실청 기호에맞게 넣는다

 

78세 근 부자의 근육 성장 노하우

근육 성장에 도움되는 음식

근육을 키워주는데 도움을 주는 식품

그리고 의사들이 알려주는 근감소증 자가진단법

 

배한호 한의사 근육성장 레시피
황태 두부
단백질 듬뿍 황태와 두부
얼린 두부를 이용하여 만든 요리 레시피

 

얼린두부100그램 황태채100그램 달걀2개 후추조금 소금조금

 

1.두부는 24시간 얼린다

2. 얼린두부를 해동 두부 물기를 제거
3. 두부에 소금간을 한다
4. 두부에 후추간 황태가루 믹서에 2분간 간다
5. 달걀 2개 풀어 달걀물을 입힌 두부에 황태가루를 묻쳐서 굽는다

6. 낮은온도로 가볍게 굽는다

#엄지의제왕 초유단백질

#엄지의제왕 428회

#엄지의제왕 근감소증

#엄지의제왕 근육성장법