나는몸신이다 330회 악어호흡법 운동법 통증을 잡는 자세 굽은등 거북목 교정에 도움되는자세

나는몸신이다 330회

 

통증을 부르는 호흡! 통증을 잡는 호흡?

악어 호흡법 나는 몸신이다

제대로 숨 쉬어라! 통증 부르는 호흡

호흡법사각근 승모근 호흡보조근 호흡 하는 사람이 대부분
가슴 복부 등 몸통 360도 팽창시키는 악어호흡법

운동법 공개

2021년5월4일

 

악어호흡법 하는 방법

1. 바닥에 배를 대고 엎드린다

2. 엎드린 자세에서 두 손을 이마에 포개어 놓는다

3. 목과 어깨는 움직이지 않고 가슴과 등이 불록해졌다 줄어들 수 있도록 호흡한다

4. 바로 누운 자세에서 무릎을 굽혀 발바닥을 바닥에 붙인다

5. 목과 어깨는 움직이지 않고 가슴과 배가 볼록해지도록 숨을 들이마시고 내뱉는다

 

서서 악어 호흡법

1. 양발은 어깨너비, 바른 자세로 선다

2. 어깨는 움직이지 않고 등과 갈비뼈가 확장되도록 들숨,

배에 기침할 때 정도의 힘이 느껴질 때까지 날숨

 

굽은 등, 거북목 교정에 도움되는 자세

 

2. 양팔은 손바닥이 앞을 보게 한 다음 주먹을 쥐고 몸에서 약간 떨어뜨려 준다

3. 어깨를 들어 올렸다가 최대한 내려준 후 날개뼈를 서로 모아준다

4. 악어 호흡법으로 갈비뼈가 벌어지도록 숨을 들이마신다

5. 숨을 내뱉을 때는 기침할때 정도의 힘이 배에서 느껴질때까지 내뱉는다

6. 이동작을 반복한다

 

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