나는몸신이다 331회
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차전자피 스무디 만드는법
<맨 아랫면 포스팅>
나는 몸신이다 330회
악어호흡법 하는 방법
1. 바닥에 배를 대고 엎드라고
2. 엎드린 자세에서 두 손을 이마에
포개어 놓고.
3. 목과 어깨는 움직이지 않고가슴과
등이 불록해졌다 줄어들수 있도록 호흡
4. 바로 누운 자세에서 무릎을 굽혀
발바닥을 바닥에 붙이고
5. 목&어깨는 움직이지 않고 가슴과 배가 볼록해지도록 숨을 들이마시고 내뱉고
서서 악어 호흡법
1. 양발은 어깨너비바른 자세로 서고
2. 어깨는 움직이지 않고 등과 갈비뼈가
확장되도록 들숨배에 기침할 때 정도의 힘이 느껴질 때까지 날숨한다
331회
(나는몸신이다 차전자피 스무디 만드는법)
주효민 몸신 1일 1똥 스무디
-재료-
사과 반개 바나나 반개 각얼음 7-8개 물 70ML
사과식초1큰술 차전자피2큰술
-레시피-
1. 얼음 사과 반개 바나나개 넣는다
2. 사과식초 1큰술 물 70ML 넣고 갈아준다
3. 차전자피 2큰술 넣고 갈아준다
TIP
<차전자피 5-25G 조금씩 양을 늘린다>
공복이 먹으면 좋고
40분-1시간 공복 유지
차전자피는 꼭 충분한 물과 함께 먹어야 한다
반선신부전증 피하는것이 좋으니 참고
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