나는몸신이다 332회 바로라인 다이어트 운동법 해독수 커트셰이크 커트쉐이크 김사라 몸신 운동 레시피 보리

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1>해독수 레시피

습과 화독을 풀어주는 해독수 만드는 법

- 식사 전 먹으면 식욕억제(연자육)

 

<재료준비>
율무 녹두 연자육
율무 6g 녹두 6g연자육  6g 물1리터

후라이팬 약불에 볶는다
팬에 볶는다
다시팩에 넣어 물1L 넣고 약불에 20분끓인다

 

2>바로라인 다이어트 운동법

 

양발은 어깨너비로 벌리고 발끝은 11시 1시 방향으로
엉덩이를 최대한 뒤로
상채와 머리를 최대한 뒤로 젖힌다
무릎은 발바닥과 수직 위치

날깨뼈를 최대한 모아준다
두손은 가볍게 주먹을 쥐고
그 상태로 날개뼈를 한번 더 강하게 모아준다
이 동작을 20회 반복한다

 

3> 커트셰이크

 

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3>커트 쉐이크 만드는법

(재료)

카무트가루 30g 두유 200ml
두유를 넣고 카무트가루 30g넣고 잘 섞어주면 커트쉐이크