나는몸신이다 339회 결명자 안구정화 마사지 법 전두근 눈썹주름근 눈둘레근 마사지 마리골드 금잔화 시력 저하의 주범! 눈 피로를 풀어라! 루테인

나는 몸신이다 339회
2021년 7월8일

 

시력 저하의 주범! 눈 피로를 풀어라!
눈 건강을 되찾아라 결명자 루테인

마리골드 금송화 금잔화

1. 안구정화 마사지

<뒤통수밑근>

목덜미 뒤의 움푹 들어간 곳데 손가락을 살포시 얹는다.

두 눈을 왼쪽 오른쪽으로 천천히 움직인다

 

마사지 1
1. 뒤통수 밑의 움푹 들어간 지점에 양쪽 엄지를 얹어 아래에서

위로 눌러준다
2. 주걱으로 뒤통수 밑의 움푹 들어간 지점에 양쪽 엄지를 얹어

아래에서 위로 눌러준다
3. 뒤통수 밑 움푹 들어간 곳에 주걱 끝으로

오른쪽 1분 왼쪽 1분씩 지압

<주의 >

주걱 끝으로 안구 정화 마사지 할때 밥을 푸듯이

아래에서 위로 움직여야 뒤통수킽근을 효과적으로

풀어 줄 수 있다.
<안구 정화 마사지 세기>
최대강도 10 

4-6 정도의 압으로 눌러준다

 

마사지2
뒤통수 밑 움푹 들어간 곳 바로 밑에 볼록

올라운 지점을 찾는다

목뼈를 중심으로 오른쪽 3cm 이동해 손가락을 걸고 당긴다
같은 방법 왼쪽 3cm 이동해 반대편 손가락을 걸고 당겨 1분간 마사지 한다

 

나는몸신이다 안구정화 마사지

눈둘레근 마사지
눈끝에서 1cm 정고 떨어진 지점 를 꾹 누른 상태에서 원을 그리며

1분간 마사지

통증이 심할 경우 손가락 아닌 검지 마디 이용해 너무 세개 누르지 않고 1분간 마사지

 

전두근 마사지
엄지와 검지로 눈썹 앞머리를 꼬집듯 잡아 1분간 꾹꾹 눌러준다
통증의 강도 10일때

4-6 의 압으로 누르며 마사지
통증의 강도에 따라 너무 심하지 않은 압으로 1부간 마사지

 

눈썹주름근
눈썹 앞머리 아래 움푹 파인 곳을 엄지손가락 꾹 누른뒤 위로 끌어 올리며 1분간 마사지
너무 강하지 않은 압으로 1분간 마사지한다

 

마리골드 골든차

건조 마리골드 꽃잎 5g 물1.5l

주전자에 건조 마리골드 꽃잎 5g 물1.5l 넣는다
주전자 중불로 20분간 끓인다

하루 섭취량 하루 2잔

 

나는 몸신이다 빼빼주스

아스파라거스,
아삭이오이고추,
토마토, 베리류

아스파라거스 100g 오이고추5g 올리브오일

1큰스푼 토마토 반개 블루베리 50g 물200ml
1. 아스파라거스는 적당히 자른 후 뜨거운물에 담고

뜨거운물을 붓는다
2. 믹서기에 재료를 넣는다
3. 올리브 오일과 물을 넣고 달아준다
tip 올리브오일은 다른재료 영양소 체내 흡수율

놓여 줄수 있다

 

빼빼주스 2주 식단 방법
1일차 아친 점심 저녁 빼빼주스 섭취
2일차 아침 빼빼주스 섭취 점심 일반식 저녁

빼빼주스 섭취
3-14일차 아침 점심 일반식 저녁 빼빼주스

주의사항
1. 야식 패스트푸드 밀가루 음식은

2주간 금물
2. 독소 배출을 위해 하루 1.5L이상

마시기

나는몸신이다 빼빼쥬스