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나는 몸신이다 348회
국가대표 금손 의무팀이 떴다!
2021년9월9일
스트레칭 소시지볼 소세지볼 테스트
스트레칭
소세지 볼 테스트
두다리 들고 버티기
무릎 스커트 동작
1. 폼룰러 위에 다리는 어깨너비로 벌리고 몸을 일자로 편다
2. 양팔은 앞으로 나란히 엉덩이 발뒤꿈 닿기 전까지 내리고 3초간 유지
3. 엉덩이를 들면서 엉덩이를 앞으로 내밀면서
4. 10회 3세트
발목 통증
지압 테이핑 운동 3콤보
고관절 통증
나는몸신이다 국수호박 스파게티 호박
국수호박국수
1. 국수호박을 물에 삶아 익힌다
2. 찬물에 넣고 껍질을 눌러 국수를 뽑는다
3. 면의 물기를 빼고
4.장국국수 만드는법
황태육수 멸치육수 취향것 준비
5. 그릇에 호박을 담고 고명을 올리고 육수를 넣는다
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