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엄지의제왕 플렉시테리언 식단 474회
2022년2월22일
초격차 다이어트 운동법 식단 레시피
엄지의제왕 달걀카레
<재료>
달걀 4개, 우유 4T, 카레가루 4T, 양파 1/2개, 물 400mL
1. 양파& 양배추를 채 썬다
2. 후라이팬에 기름을 두르고 양파부터 볶는다
3. 양파 이 갈색으로 변했다면 물과양배추를 넣고끓인다
4. 양배추가익으면 카레 가루를 넣고 걸쭉해질떼까지 끓인뒤 불을 끈다
5. 볼에달걀과 우유를넣고 푼다
6. 카레위에 달걀물을넣고 젓는다
팔뚝 살 빼는 팻 버닝 운동
1. 양팔을 옆으로 쭉 펴고 두발은 어깨너비로 벌린다
2. 발을 고관절까지 올리며 반대쪽 팔로 번갈아 터치한다
뱃살 빼는 팻 버닝 운동
1. 아래에서부터 대각선 방향으로 팔을 올리며 다리를 뻗는다
2. 자연스럽게 호흡하며 30초이상 수행한다
엄지의제왕 들기름 팩
1. 들기름 들깻가루 꿀 1:1:2 비유로 섞는다
2. 팩을 만들어 근육 결 방향으로 올린다
들기름팩
얼린 스타킹
1. 스타킹을 반으로 자른다
2. 지퍼백에 냉동고에 10분간 얼린다
3. 얼린 스타킹을 턱에 둘러 올려 잡고 10분간 사용
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