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2022년3월8일 엄지의 제왕 레시피
7일만에 염증 컬러푸드
무릎 통증을 집에서 잡아라
트리거 포인트 눌러주면 무릎 통증
엄지의제왕
*컬러푸드 - > 화이트 푸드 - 마늘
블랙 - 미역
레드 - 토마토
오렌지 - 당근
옐로 - 단호박
그림- 케일
퍼플 - 가지
*뉴욕 타임스 선정 세계 10대 건강식품 ->시금치 브로콜리
귀리 연어 블루베리 마늘
토마토 레드와인
녹차 견과류
20초 트리거 포인트 마사지
트리거 포인트 의미 -> 통증 유발점으로 지압점
-무릎 대퇴사두근 허벅지 앞쪽
-내측광근 허벅지 안쪽
1. 트리거포인트마사지 - 무릎을 움직여 자극하여 통증을 풀어준다
- 허벅지 사이에 공을끼우고 통증이 심한부위를 20초 동안 세게 눌러서 마사지한다.
#엄지의 제왕 팥물밥
1. 팥은 12시간 불린다
2. 불린 픝은 물기를 제거하고 10분정도 볶고 볶은팥을 40분간 삶는다
3. 팥 물을 분리 후, 팥 물을 붓고 밥을 짓는다
#엄지의제왕 생감자주스 레시피
1. 재료는 양배추 비트 생감자 썰어서 착즙기에 넣어 즙을 만들어보면 생감자쥬스
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