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엄지의제왕 T-클린 주스스트레칭 밥 없는 오믈렛
2022년4월5일
혈당스파이크 음식 베스트3 세가지 음식
국가 대표 다이어트법 클린 주스
클린쥬스 레시피 엄지의 제왕
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저탄볶음면 T-클린 주스
저탄 볶음면 레시피
1. 팬에 기름을 두르고 다진 양파 두브를 넣어 볶는다
2. 달걀을 넣고 볶는다
3. 두부 달걀 새우가 볶아지면 미역면을 넣고 볶는다
4. 피시소스 흑설탕 물엿 식초를 넣은 소스를 넣는다
5. 숙주 반 줌을 넣고 숨이 죽으면 완성한다
국가대표 스트레칭
종아리 마사지
1. 비복근 종아리 뒤쪽 근육 중 가장 바깥쪽에 위치한 근육
폼룰러 위에 종아리를 올린 다음 비복근 위치를 맞춘다
중둔근
1. 한쪽발을 올린다음 폼룰러에 중둔근을
몸을 위아래 앞뒤로 움직인다
T-클린 주스
대추야자 5--6알 바나나1개 우유300ml 단백질 파우더 1큰술
1. 대추야자의 씨를 뺀다
대추야자는 3등분
2.믹서기에 대추야자 바나나 우유 단백질 파우더를 넣고 간다
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