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MBN에서 방송되는
건강을 위한 정보를 소개하는 프로그램
엄지의 제왕 427회
427회편에서는 중년 다이어트 몸속 BGM을 잡아라 주제
초간단 다이어트 장유익균 솔루션 정보 제공
남현희 펜싱 조충현 홍지민 엄지 가족 운동법 식단
3월23일 소개
달걀김밥 레시피
1. 김 위에 채 썬 지단을 듬뿍 올린다
2. 지단 위에 깻잎 2장을 올린다
3. 단무지, 우엉, 당근, 오이 등 김밥 재료를 올린다
4. 김밥을 만다.
두부유부초밥 레시피
1. 당근, 브로콜리 등을 잘게 다진다
2. 두부를 면포에 넣고 물기를 짠다
3. 물기를 짠 두부에 다진 재료를 넣고 유부에 넣는다
홍지민이 다이어트에 활용한 2단 도시락
첫째칸, 오이볶음, 찐 양배추, 구운 연어
두번째 칸: 당근, 브로콜리, 삶은 달걀흰자
뱃살빼는 운동
1. 매트에 허리를 밀착시키고 무릎을 세워 눕는다
2. 양손을 잡아 총 모양을 만들고 머리 위로 둔다
3. 상체를 올리면서 팔을 뻗는다
마늘 양파 껍질 요리
<재료준비>
마늘4g 양파4g 물2l
마늘 양파 껍질을 잘 말린다
말려서 팬에 볶는다
10분정도 팔팔 끓이고 10분간 우린다
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