볼빨간 신선놀음 11회 금도끼
김종국 피트니스 마니아 레시피
피트니스 마니아 특집
떼지의 치치볼 레시피
1. 김치, 양파, 대파를 다져서 준비한다
2. 팬에 기름을 뺀 참치, 1, 현미밥, 흰쌀밥을 넣고 볶아준다
3. 2를 동그랗게 말아 안에 모차렐라 치즈를 넣어준다
4. 빵가루를 넓게 펴서 에어프라이어에 180도 3분 돌린 뒤 한 번 휘젓고 다시 4분을 돌려준다
5. 3에 4를 묻혀주고, 에어프라이어 180도에 3분간 구워준다
블랙모터(모태범)의 메밀치면 레시피
1. 김치는 잘게 다져 준비한다
2. 냄비에 물이 끓으면 메밀면을 삶아준다
3. 팬에 기름을 두른 뒤 1과 기름을 뺀 참치를 한 번 볶아주고, 사이다, 참기름,
깨소금, 참치기름, 고추장을 넣고 함께 섞어준다
4. 삶은 메밀면을 3에 넣어 버무린 뒤 완성 그릇에 담는다
5. 팬에 올리브유를 두르고 달걀흰자만 프라이를 해서 4에 올려준다
헬스 트레이너 김승현이
희동이의 싹스리
치 순대 레시피
1. 한치 손질하고 마늘과 김치는 다져서 준비한다
2. 팬에 참치와 참치기름을 조금
넣고 다진 마늘과 김치를 볶아준다
3. 한치 다리를 다진 뒤 볼에 오곡밥, 2와 함께
넣고 버무린 후 손질한 한치 몸통 속에 넣어준다
4. 팬에 참치기름을 조금 두르고 3을 구운 뒤 물을
조금 넣고 뚜껑을 닫은 뒤 3분간 익히고, 뚜껑을 열어
살짝 구워준다
5. 소스를 만든다
망고를 곱게 갈아서 퓌레를 만든다
6. 완성 그릇에 5를 깔고
그 위에 4를 먹기 좋은 크기로 썰어 올린다
7. 6에 파슬리 가루를 뿌려준다저 세상 맛을 찾기
위한 음식 레시피가 공개되는 프로그램
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