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나는 몸신이다 360회
2021년12월2일
골다공증
뼈 건강 뼈 도둑 비타민D
몸신의 운동법 1분 벽 스쾃 1분 벽스쿼트
뼈 보약 흑차 재료
-두충 건표고버섯 무말랭이 토란대
뼈보약흑차
-두충 2g 약 7조각 검은콩 한컵 건표고버섯 한컵 무말랭이 한컵
말린 토란대 약10줄기
-물 1.5L 재료를 넣고 끓이고
-30분 끓여서 뼈 보약 흑차 완성
1분 벽스쿼트
양발은 어깨 너비로 벌리고 엄지발가락은 바깥으로 향하도록 하고 편하게 벽에 기대어 투명의자가 있듯이 앉는다
편하게 벽에 기대고 발뒤꿈치가 벽에서 50cm 나오게
무릎은 90도 구부리고 배 힘을 주고 허리를 꾹눌러준다
손은 양팔을 교차하고 무릎은 어깨너비로 무릎 중앙이 두번째 발가락 일직선으로 한다
1분 동안 버티고 일어날때는 벽을 잡고 일어난다
359회 나는몸신이다
나는몸신이다 어린 탱자 솔잎차 레시피
탱자차 솔잎차
<재료>
물3l 어린탱자 14
물을 1.5 리터 두개의 주전자에 넣는다
어린 탱자 14알 정도 넣는다
솔잎은 한 주먹 정도 거름망에 싸서 넣는다
센불 약 5분 약불 10분정도 끓인다
솔잎 어린탱자 차
번갈아 끓여서 하루 한잔씩 마신다
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