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엄지의제왕 단호박에그슬럿
2022년3월15일
마인드식단 단호박으로 만드는 달인의 요리 레시피 엄지의 제왕 마인드 식단
마인드 식단 만드는 재료는 단호박
단호박에그슬럿 식단법 엄지의 운동법
엄지의 제왕 477회
바지락토마토찜 만드는법
바지락 500g 방울토마토 10개
통마늘 5개 맛술2T 올리브오일 2T 소금 약간 청양고추 반개
레시피
바지락을 흐르는물에 비벼 씻는다
천일염을 넣고 섞고 햇빛이 들어가지 않게 뚜껑을 덮고 1-3시간 놓는다
방울토마토는 반으로 편마늘 얇게 썬다
올리브오일과 마늘을 넣고 볶는다
30초정도 방울토마토를 넣고 볶는다
바지락과 맛술을 넣고 섞는다
싱싱한 바지락은 맛술 생략 가능
청양고추 물 넣고 끓이다가 소금으로 간을 한다
바지락이 입이 벌어지면 다익은것
단호박에그슬럿
마인드식단이란? 1위 지중해식단 2위 대시 식단 = 마인드 식단
올리브오일 달걀 과일 해산물 통곡물 콩류 녹색채소
재료
단호박 1통 달걀2개 체더치즈 1장 모짜렐라치즈 20g 파슬리가루
1. 속을 파낸 단호박에 달걀 치즈 파슬리가루를 넣는다
2. 전자렌지에 5분 돌려 완성
#단호박에그슬럿
#엄지의제왕 단호박에그슬럿
땅콩죽 레시피
=밥 1공기 소금약간
밥 한공기를 냄비에 넣는다 = 비율은1대1로
땅콩 한줌 물도 땅콩하고 동일한양을넣는다
믹서기에 곱게 갈아준다 기호에 따라 약간의 소금 넣고 끓여준다
3분정도저어준다 15분정도 그대로식혀서 먹는다
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