나는몸신이다 328회 대왕샐러드 원시인식단 올리프에이드 세계에서 가장 위대한 스트레칭 지방세포 올리브잎

생활건강 정보를 소개하는 나는 몸신이다.

328회

지방세포의 반란-지방 세포의 반란이라는 주제로 정보 소개

 

몸속 넘쳐나는 지방세포가 염증으로 돌변

우리 몸을 소리없이 망가뜨린다는데

 

초고도 비만에서 60kg 감량, 염증 제로에 도전한 몸신

4년 반 이라는 시간 동안 건강한 다이어트를 한 전석영 몸신

배고프지 않게 다이어트를 하는 식단

대왕샐러드, 원시인식단

 

운동 전 빼놓지 않고 하는 것

세계에서 가장 위대한 스트레칭

 

세계에서 가장 위대한 스트레칭 운동법

1. 어깨너비로 다리를 벌리고 편하게 선다

2. 무릎을 편 상태로 허리를 숙인다

3. 손바닥으로 걸어가 하이 플랭크 자세를 취한다

4. 하이 플랭크 자세에서 오른쪽 다리를 오른손 바깥쪽으로 이동한다

5. 오른팔 천장을 향해 쭉 뻗는다 이때 시선은 오른손 손끝을 향한다

6. 뻗었던 오른손 왼쪽 팔 안으로 최대한 밀어준다 이때도 시선은 오른손 손끝을 향한다

7. 오른발을 오른손 안쪽으로 이동시킨 후 무릎은 펴고 앞굽치만 들어올린다

8. 오른쪽 무릎을 굽히고 상체를 들어 올려 양손을 머리 위로 쭉 뻗는다

9. 상체를 숙여 다시 하이 플랭크 자세로 돌아간다

10. 무릎, 배, 가슴 순으로 바닥에 대고 다시 가슴, 배, 무릎 순으로 일어난다

11. 하이 플랭크 자세에서 산 자세를 만든다

12. 산 자세에서 하이플랭크 자세로 돌아온다

13. 하이 플랭크 자세에서 손바닥으로 뒤로 걸으며 천천히 일어선다

 

올리프에이드 레시피

<재료>

얼음, 탄산수, 올리브, 올리브 잎 추출액

 

<요리법>

1. 유리잔에 얼음을 채워준다

2. 탄산수 200mL를 채워준다

3. 올리브 잎 추출액 10mL를 넣고 데코용 올리브를 올려준다