엄지의제왕 과채콩물 영양떡 블루존식품 레시피

엄지의제왕

블루존식품을 먹어라

1. 음료는 단 네가지만 마신다
물 차 커피 레드와인 한 두잔 (설탕 없는 음료)
2. 복합 탄수화물 섭취
혈당이 천천하게 오름
(옥수수 밀 현미 완두코 데친 두릅 브로콜리 고기는 삶아서 소량)
3. 매일 과 채 콩 물 먹기
과일 채소 콩 통곡물 - 식물성 식품

 

과채콩물영양떡
곶감 1개 건포도 2g 대추 2개

아스파라거스 2개

늙은호박고지 20g

병아리콩 35g

검은콩 35g
현미찹쌀가루 170g

귀리 가루 5g

뜨거운물 6숟가락

 

1. 콩은 물에 하루동안 불리고.
2. 그릇에 모든 재료를 투하
3. 귀리 가루와 현미찹살가루를 넣고,
4. 뜨거운물을 6 숟가락 넣고 섞음.
5. 재료를 다 섞으면 랩을 씌워서 밀봉후
6. 전자렌지에 3분 돌린다
7. 전자렌지에 한번 더 돌린다
8. 기름에 바른 그릇에 떡 반죽을 골고루펴주면 완성