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나는 몸신이다 368회 미리보기
정맥 순환 운동 필라테스
2022년 1월27일
5분 정맥진단법 정맥순환필라테스
#나는몸신이다 셀러리 주스
500g 정도 착즙 셀러리 줄기 사용
재료
셀러리 600g 믹서 거름망
만드는 법
1-3cm 줄기를 먼저 자르고많은 양을 한꺼번에 갈면 잘 갈아진다
샐러리 줄기를 먼저 넣고 믹서기로 완전히 갈아준다
잘 갈리도록 꾹꾹 누르고 갈아준다
면포에 넣어 즙을 짜주면 완성
이은형 필라테스강사 오늘 밤은 이거하고 자요
1. 고관절 정맥 순환 운동법
바람개비운동
오른쪽을 포인트
다린가 굽어지지 않게
바람개비 걷기 동작
1. 바닥에 누운 후 폼룰러를 허리 밸트
라인에 고정
폼룰러가 없다면 수건을 말아 사용한다
2. 두 자리를 올려 무듶을 ㄱ자로 만든 후
다리를 일직선으로 들어 올린다
3. 몸쪽으로 오는 다리는 발등을 꺽어주고 뒤에 있는
다리는 길게 펴준다
바람개비 접기 동작 운동법
1. 발목을 모두 꺽어준다
2 뒤꿈치로 큰원을 그린다
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