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엄지의제왕 490회
2022년6월14일
척추 건강 통증 완화??
별 운동법 엄지의 제왕 척추관리
엄지의 질병의 90%를 막는 척추의 비밀
별운동법
속근육 운동 하는법
별 기울이기 운동법
1. 발을 어깨보다 넓게 벌린다
2. 양팔을 벌려 어깨와 평행으로 만든다
3. 목을 쭉 뻗어 정수리는 올리고 어깨는 아래로 향하게 한다
4. 숨을 내쉬면서 옆으로 기울인다
5. 다시 반대편으로 기울인다
별 비틀기 운동
1. 다리는 모으고 양팔을 90도로 올린다
2. 오른쪽 팔꿈치에 가까워지도록 왼쪽 무릎을 들어 올린다
#엄지의제왕 두충약선탕 레시피
두 20g 생강 250g으 낸즙
막걸리1리터
물1L리터
잣20g
1. 생강은 다진후면포에서 짜서 즙으로 만든다
2. 두충을 생강즙에담근다
3. 생강즙을 빼고두충만 건져낸다
4. 약탕기 혹은주전자에 두충 잣 물막걸리를 넣는다
5. 알코올이날아가도록 뚜껑을열고
센불로 15분정도 끓인다
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